Эффективные упражнения для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей, дальнозоркости и близорукости показаны наравне с коррекцией зрения и использованием различных аппаратных процедур. Патология рефракции у детей, в силу особенностей детского возраста — проблема, требующая серьезного комплексного подхода.

Необходимость такого подхода вызвана тем, что ребенок рождается с не полностью сформированными структурами глазных яблок, их рост и развитие продолжается в условиях высокой зрительной нагрузки во время учебы в школе. Именно поэтому важно уделять большое внимание упражнениям на расслабление глаз и тренировке глазодвигательных мышц.

Когда нужны такие упражнения?

Упражнения для глаз при астигматизме очень важны, хотя родители часто недооценивают значение самого этого недуга. Причина в том, что астигматизм встречается довольно часто. В большинстве случаев он врожденный, невысокой степени, не прогрессирует и не требует коррекции.

Выявляется он при профилактических осмотрах, когда офтальмолог проверяет зрение у ребенка, и если малыш не жалуется на зрительный дискомфорт, то этот диагноз забывается до следующего осмотра.

Массаж глаз
Массаж глаз

Но проблема существует. Дело в том, что при астигматизме глаз продолжает работать в режиме повышенной нагрузки, глазодвигательные мышцы перенапрягаются, питание тканей глаза нарушается, и создаются предпосылки для развития других патологий. По статистике близорукость чаще развивается у пациентов с детским астигматизмом.

Если ребенку не показано ношение очков, то упражнения для глаз при астигматизме, выполняемые вместе со следованием общим рекомендациям по гигиене зрения — часто единственный способ предотвратить ухудшение ситуации.

Конечно, при других видах нарушения рефракции, как и при нормальном зрении, в случаях зрительного перенапряжения гимнастика для глаз тоже принесет пользу. Но не стоит рассчитывать на то, что с помощью одной только гимнастики можно избавиться от астигматизма.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Зарядка для глаз при астигматизме — это самостоятельное врачебное назначение, к ее выполнению следует подходить ответственно. От того, насколько правильно выполняются упражнения, зависит их эффективность, но это не исключает возможности проведения занятий в игровой форме. Ребенка дошкольного и младшего школьного возраста сложно мотивировать, объясняя необходимость гимнастики, зато его легко вовлечь в игровое взаимодействие.

Читайте также:  Как проявляется и лечится смешанный астигматизм у детей?

Чтобы гимнастика при астигматизме принесла максимальную пользу, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • занятия должны проводиться регулярно;
  • лучшее время для тренировки глазных мышц — утренние часы, потому что к концу дня мышцы и так перенапряжены;
  • упражнения на расслабление глаз выполняются после длительных зрительных нагрузок, во время перерывов в работе;
  • помещение для занятий должно быть хорошо освещено, чтобы дополнительно не нагружать зрительный аппарат;
  • перед тем как приступить к занятию, необходимо снять очки и контактные линзы; комплекс на расслабление глаз можно выполнять в линзах, но тогда исключается физическое воздействие на глаза (массажные движения);
  • при выполнении упражнений от астигматизма необходимо следить за осанкой, за тем, чтобы не перенапрягались мышцы плечевого пояса;
  • при выполнении каждого движения следует делать 8-10 повторов, движения выполняются медленно;
  • во время занятия необходимо делать небольшие перерывы, не забывать моргать, не допускать перегрузки глаз.

Самая важная рекомендация из всех перечисленных — это систематичность занятий. Как бы качественно ни выполнялись упражнения для глаз при астигматизме, если они не регулярны, то особой пользы не принесут.

Примерный комплекс

Основной принцип воздействия на глаза с помощью упражнений заключается в том, чтобы разнообразить движения глазных яблок, заставить поработать каждую мышцу. В процессе выполнения гимнастики при астигматизме желательно уводить взор как можно дальше в указанном направлении, двигать глаза по наибольшей амплитуде, чтобы мышцы, ответственные за данное движение, максимально напряглись, а противоположные им — максимально растянулись.

Комплекс упражнений и инструкция по выполнению
Комплекс упражнений и инструкция по выполнению

Предложенный комплекс можно использовать не только при астигматизме, такие упражнения для глаз эффективны для профилактики других нарушений рефракции:

  1. Движения глазных яблок максимально вправо и влево.
  2. Движение глаз вверх и вниз.
  3. Сведение взора вверху. Исходное положение — взгляд расслаблен, прямо перед собой. Глазные яблоки медленно перемещаются вверх — внутрь, с попыткой взглянуть на переносицу. Так же медленно взор возвращается в исходное положение.
  4. Сведение взора внизу. Упражнение аналогично предыдущему, но взор перемещается вниз — внутрь, на кончик носа.
  5. Крестообразные движения глазных яблок. Взор перемещается по диагонали в верхний правый угол поля зрения — нижний левый, потом, наоборот, в верхний левый — нижний правый.
  6. Круговые движения глаз. Для облегчения движения можно представить перед собой циферблат и постепенно перемещать взор последовательно от одной цифры к другой, по часовой стрелке и против нее.
  7. Восьмерка — взглядом описываются 8 — сначала вертикальные, затем горизонтальные.
  8. Упражнение для тренировки аккомодации — взор поочередно фиксируется на предметах далеко за окном и на оконном стекле. Для удобства можно наклеить метку на стекло.
  9. Упражнение для развития бокового зрения . На расстоянии 10 — 15 см от глаз помещаются указательный и средний пальцы, сведенные вместе. После фокусировки взгляда на пальцах, их медленно разводят. Задача — сохранить четкость видения обоих пальцев одновременно с помощью бокового зрения .
Читайте также:  Что такое астигматизм глаз и как его лечить у детей

Комплексов упражнений разработано большое количество, существуют авторские методики. При желании можно найти иллюстрированные пособия с подробными инструкциями и видео с демонстрацией.

Упражнения на расслабление мышц глаз

Расслабление глазодвигательных мышц необходимо для восстановления их работоспособности после периода повышенного зрительного напряжения.

Зажмуривание для расслабления глаз
Зажмуривание для расслабления глаз

Следующие упражнения при астигматизме позволяют эффективно бороться с усталостью глаз и зрительным дискомфортом:

  1. Расфокусированный взгляд вдаль. При этом можно несколько раз плавно закрыть — открыть глаза.
  2. Бегающий взгляд. Взор быстро, без напряжения перемещается по окружающим предметам, ни на чем долго не задерживаясь.
  3. Письмо носом. Упражнение предназначено для снятия напряжения с мышц лица и шеи.
  4. Пальминг. Глаза закрываются на несколько минут и плотно прикрываются ладонями.
  5. Легкий массаж глаз пальцами при закрытых веках.
  6. Зажмуривание. Необходимо сначала сильно зажмуриваться на несколько секунд, потом максимально расслаблять веки.

Приведенные комплексы способны помочь сохранить зрение, замедлить прогрессирование заболеваний глаз. Но всегда следует помнить, что при астигматизме упражнения для глаз — это лишь часть мер. Прочие рекомендации врача-окулиста по лечению и гигиене зрения не менее важны.

Видео

Похожие публикации